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22 Oct 2021 5:44 PM
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मात्र 25 रूपयें की इस खास डाइट से बना सकते है आप शानदार 6 पैक एब्‍स

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हर व्‍यक्ति की चाहत होती है कि उसकी पर्सनलिटी आकर्षक लगें और हर कोई उसे नोटिस करें। मगर अट्रेक्‍ट लगने के लिए आपकी फिटनेस का उस हिसाब का होना आवश्‍यक है। बॉडी बिल्‍डींग के शौकीन पुरूष और महिलाएं को 6 पैक एब्‍स को बनाने का क्रेज काफी होता है। इसीलिए आज हम आपको बताऐंगें एक ऐसी डाइट के बारें में जों बहुत कम खर्च में आपको 6 पैक एब्‍स जैसी पर्सनलिटी दिला सकती है।

6 पैक एब्‍स की चाहत रखने वाले और जिम में हार्ड वर्कआउट करने वाले सभी व्‍यक्ति अपनी डाइट में सोयाबीन को शामिल करना नही भूलतें है। इसको खाने सें बहुत ज्यादा मात्रा में प्रोटीन की पूर्ति होती है। प्रोटीन बहुत ही आवश्यक और पोषक तत्व माना जाता है। इसके अलावा यें विटामिन खनिज और विटामिन बी कॉन्प्लेक्स तथा विटामिन की भी भरपूर मात्रा पूरी करता है। मूंगफली को मुख्‍यत: सर्दियों में उपयोग में लिया जाता है। एक अंडे की कीमत में जितनी मूंगफली आती है, उसमें अंडे से कई गुना ज्यादा प्रोटीन होता है। दूध और अंडे में इसके मुकाबले कम प्रोटीन होता है।

6 पैक एब्‍स बनाने का मिश्रण

इसके सेवनप का किसी भी तरह का साइडइफेक्‍ट नहीं होता है। 100 ग्राम सोयाबीन में 36 ग्राम प्रोटीन और 100 ग्राम मूगफली में 26 ग्राम प्रोटीन होता है, दोनों का मिलाकर 62 ग्राम होते हैं और इतना प्रोटीन बॉडी बनाने के लिए काफी हैं। इन दोनो मिश्रणों का कुल मूल्‍य 20 से 25 रूपए का है।

सेवन की विधि

100 ग्राम सोयाबीन और 100 ग्राम मूंगफली को मिलाकर बारीक पाउडर बना लें और सुबह शाम पानी या दूध के साथ एक्‍सरसाइज के बाद लें। यह आपके लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। हालांकि इसे लेने से पहले आप अपने फिटनेस एक्‍सपर्ट से सलाह ले सकते हैं

मनोंरजन / फ़ैशन

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