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22 Oct 2021 5:44 PM
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7 से 8 घंटे नींद लेने के बाद भी तरोताजा महसूस नहीं करते हैं तो इसके पीछे हो सकती बड़ी वजह

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स्वास्थ. एक इंसान को हर रोज 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए. अगर आप 7 से 8 घंटे नींद लेने के बाद भी खुद को तरोताजा महसूस नहीं करते हैं तो इसके पीछे बड़ी वजहें हो सकती हैं. ऑस्ट्रेलिया के स्लीप एक्सपर्ट डॉक्टर कार्मेल के अनुसार यह समस्या उन लोगों में ज्यादा आती है जिनकी नींद का सही रुटीन नहीं होता है. अगर आप सही समय पर नहीं सोते हैं और सही समय पर नहीं उठते हैं तो आपको परेशानी शुरू होने के साथ आपकी भूख भी कम हो जाती है. अपने आपको तरोताजा महसूस करने के लिए ये बेहद जरूरी है कि आप एक निश्चित समय रोज ही सोएं.

विशेषज्ञों का मानना है कि इंसानों की नींद को काफी हद तक मोबाइल फोन भी प्रभावित करते हैं. ऐसे में सोने से पहले मोबाइल को स्वीच आॅफ कर देना चाहिए. सेली स्लीप सर्वे में पाया गया कि 70 फीसदी लोग मानते हैं कि उनकी कम नींद का असर उनके रोज के काम पर पड़ता है. यूनिवर्सिटी में पढ़ने वाले और काम करने वाले 18 से 25 साल के लोगों को रात में 7-9 घंटे की नींद लेनी चाहिए. 26-60 साल की महिलाओं को करीब 7-9 घंटे की नींद लेनी चाहिए. वहीं 60 साल से ज्यादा उम्र की महिलाओं को 7-8 घंटे सोना चाहिए.

मनोंरजन / फ़ैशन

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