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16 Oct 2021 5:44 PM
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वर्ल्ड डायबीटीज़ डे : रोग के लक्षण, प्रकार, क्या खाना है फायदेमंद ?, और इससे बचने के तरीके… पढ़िये पूरी रिपोर्ट

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हर साल 14 नवंबर को वर्ल्ड डायबीटीज़ डे मनाया जाता है। डायबीटीज़, शुगर या मधुमेह ऐसी बीमारी है, जिससे दुनियाभर के लोग परेशान है। इस बीमारी के लिए हमारी बदली हुई जीवनशैली जिम्मेदार है, जिसमें शारीरिक श्रम के लिए कोई जगह ही नहीं बची है। फिर भी स्वास्थ्य से जुड़ी इस गंभीर समस्या से बचने के लिए हम अपनी तरफ से कुछ प्रयास करें तो जीवनभर सुरक्षित रह सकते हैं। इस बीमारी से जुड़े कारणों, प्रभाव और बचाव के उपायों पर हमारे शरीर में पैनक्रियाज़ ग्लैंड में इंसुलिन न बनने के कारण मधुमेह या डायबीटीज़ रोग होता है। इंसुलिन एक तरह का हॉर्मोन है जो शुगर को पचाकर एनर्जी में परिवर्तित करता है। साथ ही इंसुलिन हमारे रक्त में ग्लूकोज़ का स्तर नियंत्रित रखता है। शरीर में मौजूद एक्स्ट्रा शुगर को इंसुलिन ही ग्लाइकोजन में बदलकर पेट और मांसपेशियों में एकत्रित कर देता है। जिससे रक्त में ग्लूकोज़ की मात्रा नियंत्रित रहती है। आमतौर पर महिलाओं की अपेक्षा पुरुषों में यह रोग ज्यादा होता है। इस रोग के होने की संभावना 35 से 60 वर्ष की उम्र के बीच सबसे अधिक होती है। वंशानुगत तौर पर भी यह रोग किसी को हो सकता है। मसलन किसी के माता-पिता या दादा-दादी को यह रोग रहा हो तो बच्चे में यह रोग आ सकता है।

ये हैं इस रोग के होने के लक्षण
– डायबीटीज़ होने पर रोगी को बार-बार पेशाब आता है। साथ ही पेशाब के तुरंत बाद प्यास भी लगने लगती है।
– आंखों की रौशनी कम होने लगती है और लगातार भारीपन महसूस होता है।
– बार-बार त्वचा संबंधी दिक्कते होती हैं। जैसे, इंफेक्शन या फोड़े-फुंसी।
– शरीर पर जगह-जगह और खासतौर पर हाथ-पैर या गुप्तांगों पर खुजली होने से जख्म बन जाते हैं।
– अगर चोट लग जाती है तो जल्दी से ठीक नहीं होती।

डाबीटीज़ के प्रकार
डायबीटीज़ दो प्रकार की होती है। टाइप -1 और टाइप -2। टाइप-1 डायबीटीज़ छोटे बच्चों और 20 साल से कम उम्र में होती है। यह लड़कियों की अपेक्षा लड़कों में अधिक होती है। इस बीमारी का कारण उनके शरीर में इंसुलिन का न बनना होता है। वहीं टाइप-2 डायबीटीज़ में इस बीमारी से ग्रसित लोगों के शरीर में इंसुलिन पर्याप्त मात्रा में नहीं बनता या ठीक से काम नहीं करता।

क्या खाना है फायदेमंद?
फलों का चुनाव भी करें संभलकर: डायबीटीज़ में मरीज़ों को
– अमरूद
– आंवला
– नींबू
– जामुन
– संतरा
– पीपता खाना चाहिए। केला, चीकू या अधिक मीठे फलों के सेवन से बचना चाहिए।

ये सब्जियां हैं लाभदायक: शुगर के मरीजों को टमाटर, पत्तागोभी, फूलगोभी, गाजर, ब्रोकली, मूली, पालक, भिंड्डी, खीरा, शलजम, कद्दू, शिमला मिर्च, मेथी, मूली, बथुआ और करेला, कद्दू और कच्चे केले की सब्जियां खानी चाहिए।

इन चीजों का रखें परहेज
– बेशक हर मीठी चीज से आपको दूरी रखनी है।
– नान, कुल्चा, नूडल्स और मैदा से बने ब्रेड या बन से दूरी रखें।
– नशीली चीजों से दूर रहें।
– आलू का सेवन न करें।
– सफेद चावल न खाएं।
– नारियल तेल, अरबी और शकरकंद का प्रयोग न करें।

ये हैं इस बीमारी से बचने के तरीके
– शरीरिक तौर पर सक्रिय रहें। योग, एक्सर्साइज़ और वॉक करते रहें।
– अपना वजन नियंत्रित रखें। ज्यादा तला-भुना और फैटयुक्त भोजन न करें।
– मैदा और चीनी से बने खाद्य पदार्थों का उपयोग कम करें।
– अनुलोम-विलोम और प्राणायाम को जीवन का अभिन्न हिस्सा बना लें।
– मानसिक तौर पर खुद को शांत और स्वस्थ रखें। इसके लिए ध्यान करें।

मनोंरजन / फ़ैशन

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